【コーヒーの豆知識】あなたの生活に、珈琲一杯の余裕を。

コーヒー一杯の余裕を

こんにちは。OMOMUKI COMPASSの仁（JIN）です。

家の中で過ごす時間を持て余していたり、スマホを眺めながらゴロゴロして一日が終わってしまったということはないですか？stay homeやおうち時間が多い今だからこそ、時間を有効に使いたいですね。僕はそんなときコーヒーを飲みながら、考えに耽ったりします。

そこで今回の趣味のテーマは「コーヒー」です。

飲む人と飲まない人の意見が分かれやすいコーヒーですが、適度に飲めば体への効能や美容にも効果があります。今回は生活にメリハリをつける意味でも、インドアの趣味の一つであるコーヒーについて紹介したいと思います。

美容に悪いは嘘？コーヒーが体に与える3つのメリット
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美容に悪いは嘘？コーヒーが体に与える3つのメリット

昔ながらの喫茶店や食事処なら、必ずと言っていいほど飲み物のメニューにあるコーヒー。最近はコーヒーのチェーン店もよく見るようになりましたが、コーヒーが体に悪い、美容にはよくないという人も多く、そういうお店を敬遠したり、飲まない人も多いです。
しかし、コーヒーの正しい飲み方を知れば、体にも美容にも強い味方になってくれます。

美容に効果アリ、空腹時を避けて適量を飲む

コーヒーには、カフェインやクロロゲン酸といった成分が入っており、この成分とうまく付き合えるかで体への影響が違ってきます。健康に気を遣う人であれば、コーヒーは胃に負担がかかる空腹時に飲むのを避けることです。

また、カフェインの摂りすぎはカフェイン中毒になる原因なので、一日1～3杯を目安に飲むことをお勧めします。この数字はあくまでも目安なので、ご自身の体と相談しながら、ちょうどいい量を見つけてください。

女性にうれしい情報としては、ポリフェノールの一つであるクロロゲン酸はシミやソバカスの原因であるメラニン色素を抑制する効果があります。美容に気を遣う女性の方たちなら、コーヒーもシミ抑制の方法の一つとして、取り入れても良いかもしれません。

ダイエット効果もある？運動とセットで脂肪分解

カフェインは、すい臓に含まれる消化酵素を活発にし、脂肪の分解を助ける効果があります。脂肪燃焼をサポートしてくれる食材なども多い中、コーヒーにその効果があることはうれしいことですね。

とはいえ、コーヒーを飲むだけで脂肪をなくして痩せれるわけではありません。コーヒーを運動とセットにすることでよりスムーズな脂肪燃焼をサポートしてくれます。
運動前の30分くらいに飲むと効果的だそうです。また、体を冷やすことはダイエットの妨げになるので、ホットコーヒーで飲むのがベストです。

現に、僕は高校生の時からブラックコーヒーを飲む習慣がありますが、そのおかげもあるのか、今まで体系や体重が変わったことがありません。運動も続けていたので、一概には言えませんが、個人差はあってもコーヒーをダイエットの武器にしても良いと思います。